五岁后可进行合理训练

　　通常来说，1-3岁的婴幼儿时期为人体的最早发育期，此时人体骨骼柔软且力量不足。到孩子能够直立行走之后，再经过两年，骨骼和肌肉都已经相对完善，跑跳已经协调，可以承受一定强度的运动了。也就是说，五岁以后的孩子可以将芭蕾舞作为兴趣爱好，进行运动强度合理的学习了。

　　至于家长担心的八字脚，我们认为，儿童在早期直立中出现的问题才是造成八字脚的重要原因，而芭蕾舞练习中的“开”、“绷”、“直”、“立”和两脚打开180度不会对髋关节发育带来直接影响，如果有芭蕾舞学员有走路外八字的现象，也应该属于职业习惯问题，与骨骼发育无关。

　　绷勾脚练习缓解足踝部压力

　　儿童练习芭蕾舞一定要注意强度的控制，从骨骼发育的角度讲，我们认为五六岁孩子练习下腰压腿等动作应控制在3-5分钟为宜，时间过长容易造成关节和肌肉劳损，引起疼痛。一旦孩子在训练后出现足踝或小腿外侧、膝关节疼痛、红肿现象，家长不宜自己动手为孩子做按摩，最好将孩子送往医院，并保证其两周左右的休息。

　　为缓解足踝部压力，芭蕾舞小学员也可以尝试适应性功能恢复练习，即平卧床上，两腿平放，先将脚尖绷直持续3-5秒，再勾脚3-5秒，如此反复十分钟。每天进行3-5次这样的练习，对出现劳损的腿部关节和肌肉有很好的修复作用。