“每个月总有那么几天……”听到这句广告词，相信不少人都会联想到女性的月经周期吧。伴随着生理上的变化，女性的心情往往也会随之波动，出现情绪上的高峰和低谷，这被称为“心理周期”。其实，不光是女性，有些心理学家认为，男性同样也有“那几天”，也会出现“心理周期”。 

　　新加坡心理卫生学院社区精神科主任李清在接受新加坡《联合早报》采访时曾表示，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期，即“心理周期”，约为28天。“在28天外的那两三天，就是男性‘不方便’的日子。他出现疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适，同时，还会伴有抑郁、易怒、冷漠、性趣大减等情绪波动。这是其自身生物周期轮转的结果。此外，工作压力也是导致心理周期的一个诱因。当工作压力太大又得不到缓解时，身体里就像有一个炸弹被引爆，引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定”。

　　 女性在情绪低潮期，可能会通过购物、和朋友倾诉来进行调整。那么，男性会怎么做呢？“虽然目前学界对于男性心理周期还没有统一的结论，但我们可以看到，当男性出现心理波动时，他们往往倾向于把真实情绪隐藏起来，或通过喝酒、赌博、参加刺激性活动等不健康方式表现出来。”中国心理卫生协会精神病专家、北京安定医院医师刘宝锋告诉《生命时报》记者。

　　刘宝锋指出，上述不健康方式都达不到调整身心的作用，反而会进一步伤害到男性。“我建议，男性在出现心理波动时，可以从下面几方面进行调整”。

　　首先，要对自己异常的行为或者身心状态的变化有所察觉，认识到自己出现了心理波动。其次，要找到心理波动的源头，看看是因为工作压力还是过度疲劳。再次，寻找一些健康、无害的娱乐活动，来转移压力。最后，因为社会对男性角色的要求是“坚强”，因此男性喜欢把自己的情绪憋在心里，在封闭的环境下自己解决问题，而不是把它表现出来。“其实，当男性出现心理波动时，可以把问题向亲人、朋友说出来，寻求支持或是协商，这样可以更好地应对心理波动，积极应对那几天的低潮”。