夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以如果在健身时不能把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的还会导致昏厥。

　　夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。30分钟的运动时间为最佳，而有意减肥的人们，可以将运动时间延长到40分钟左右。此外，虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味地追求减肥效果，而不注意在饮食与运动项目上的选择及做好合理的健身计划,则可能会对身体健康有负面影响。

　　夏季，许多运动项目不太适宜进行，而游泳则是夏季最好的健身项目。同时，健身操、瑜伽以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。