1　MON　星期一

　　下定决心健身，必须求真务实。别指望到了夏天你能一下减掉50磅（约22.7公斤），从现在开始将目标定得切实可行些，如到4月份减肥10磅（约4.5公斤），到7月份再减10磅等。

　　2　TUE　星期二

　　健身运动，重在行动。并非只有30分钟以上的运动项目才算“健身”。任何运动都算数，因此，关键是要“动”起来，即便是5分钟锻炼也大有裨益。

　　3　WED　星期三

　　如果你是健身新手，那么最好循序渐进，让运动量逐渐加大。跑步之前先快走，举重也要先轻后重。注意从长计议，运动过量会得不偿失。

　　4　THU　星期四

　　将你的2008塑身计划告诉朋友和家人，请他们全年给予你鼓励和支持。

　　5　FRI　星期五

　　如果你计划本月参加健身俱乐部运动，那么别忘了考虑“方便”这一重要因素。选择离家或办公地点较近的健身俱乐部，这样可以提高你的实际健身“出勤率”。

　　6　SAT　星期六

　　如果你对慢跑、单车或轮滑等运动没兴趣的话，那也没关系。可以寻找自己感兴趣又能经常参加的运动。

　　7　SUN　星期日

　　旧运动鞋会使脚部受伤，进而让你几周甚至几个月没法参加运动。为了省去麻烦事，干脆买双新运动鞋吧！