我们斥巨资购买昂贵的护肤品，每周一次皮肤保养，还无比勇敢地往脸上打各种针，这一切的努力都是为了让自己看起来年轻。其实你完全可以不必付出这么多．生活中的一些小事完全可越达到年轻的效果。这些事情包括从做填词游戏到如何正确地刷牙。没错，看起来很简单，但却能让你保持年轻的状态。
像赵雅芝一样，任凭时光飞逝，容貌依旧光彩照人，皮肤依旧嫩白细致，也许是每个女人的终极梦想。幸好，科学家们找到了能使人保持年轻的方法，那就是锻炼、吃富含抗氧化物的食物和健康的脂肪，经常进行大脑锻炼的游戏。仔细阅读以下涵盖了从头到脚几乎身体所有重要部位的保“鲜”秘岌，你会找到击败岁月的方法，至少找到能让岁月在你身上放慢步伐的方法．
你的大脑：
岁月痕迹：健忘．反应迟钝、老年痴呆症。
研究发现：交叉训练对大脑很有帮助。如果你平时用右手写字、拿筷子，尝试用左手写字和用左手拿筷子。同时使用左右脑，有利于大脑的锻炼。另外，填词游戏、象棋等各类棋也是很好的大脑锻炼方法。瑞典的研究学者认为，人的身体行为和认知下降之间存在着关联。他们发现，每周进行2 - 3 次中等强度的运动。每次时间约为20 分钟左右，能降低60 ％患老年痴呆或其它痴呆的几率。在营养这方面：研究发现，食用来自鱼类的0mega 一3 脂肪酸能够有效保护大脑神经免受有毒淀粉样蛋白的伤害。
你该怎么做：
l、身心同时进行锻炼和补给。每天进行10 分钟左右的锻炼。以降低患老年痴呆的几率。
2、多吃含抗氧化物的食品。如坚果（杏仁、核桃、开心果等）、青叶菜、洋葱、蓝毒等。如果很少能吃到含0mega-3脂肪酸鱼类，如蛙鱼（每周至少两次）。让医生按每天1000 毫克的剂量开鱼油胶囊。
3、适当吃些巧克力，提高脑内血清索浓度，对调整情绪有一定帮助。
你的眼睛
岁月痕迹：干涩、老花眼、白内障、黄斑变性、青光眼。
有研究表明：老花眼是正常的生理变化，很难避免。大部分人在40岁左右开始出现老花眼。有研究表明，每天晚上临睡前热敷眼睛，能增加晶体状的弹性，减慢其退化的速度．在一定程度上缓解老花眼。
营养有助于缓解其它相关的眼疾问题。在饮食方面，多摄入抗氧化物，如叶黄素、玉米黄质，可以降低得黄斑变性的几率。叶黄素和玉米黄质能在蔬菜和水果中找到，如黄辣椒、芒果、羽衣甘蓝、菠菜、甜菜和椰菜中富含叶黄素。黄甜椒、椰菜、玉米、莴苣、菠菜、桔子、橙子和鸡蛋中含有大量的玉米黄质。
Omega-3 和Omega-6 脂肪酸有利于打开眼睛周边的腺体，使眼球更加湿润，避免眼睛干涩．
吸烟能导致眼组织的损害，与白内障和黄斑变性有很强的相关性，因为，吸烟会增加自由基从而加速衰老并且影响机体从食物中吸收或提取必要的维生素和矿物质的能力。
你该怎么做：
1、定期去看眼科医生。尽量发现可能的眼睛疾病。
2、多吃含抗氧化物的香叶菜和鱼油补充胶囊．
3、保护眼睛不受强光的照射，可以很好降低眼睛患白内障的几率。
你的牙齿
岁月翻位：泛黄、牙龈问题、掉牙和口腔癌
研究发现：如果保养得当，人在一生中都可以拥有一口好牙。牙齿的健康与口腔中唾浓有很大关系。一个健康的口腔才可以提供健康的唾液。唾液中含有矿物质。可预防感染和龋齿的发生。如果你的口腔非常干燥，这通常都是服用了抗组胺剂、抗忧郁症或降血压药物带来的副作用。在干燥的口腔内，唾液通常会很少或粘稠。牙齿蛀坏的速度也会很快，这需要引起格外注意。
你该怎么做：
1、我们吃东西的时候，牙齿中的细菌也都在等着享受我们残留在牙齿或口腔中的美食。所以吃完东西后应尽快刷牙，刷除食物或饮料，如蓝毒、咖啡、茶和红酒等留在口腔中的残渣。
2、正确地刷牙要刷上2分钟以上，而且需要刷过每一颗牙齿和第一块牙雏。每天还需至少用含氛化物的漱口水漱一次口。
3、每半年去看一次医生或洗一次牙，如果你的牙况不太好，根据医生的建议要经常去医院。每年进行一次彻底的牙齿检查，以便发现任何可能的病症，如牙龈疾病、驻牙和口腔癌。
你的皮肤
岁月痕迹：皱纹、斑点、皮肤癌。
研究发现：阳光的曝晒和抽烟会带来很多皮肤问题，包括胶原质和弹性蛋白的减少以及DNA 改变导致癌症。所以，保护皮肤健康最重要的事情就是避免这类危害。另外，在饮食中摄入抗氧化剂，有助于受损皮肤自我修护。研究表明，皮肤需要补充的营养多来自蔬菜、水果和植物油。如脂肪酸能使皮肤光滑，维生索A、B 、E 能增强皮肤的抵抗力，维生素E 能延缓皮肤衰老。
你该怎么做：
1、每天至少喝一杯绿茶（这是一种非常有效的抗氧化剂），确保每天的饮食当中含有足够多的维生素C和维生素E。
2、在户外的时候尽可能地做好防护措施。如戴帽子、墨镜等。因为日光的曝晒是皮肤斑的重大诱因。每天还要做好防晒工作，使用含有抗长波紫外线(UVA）和中波紫外线（UVB）的防晒霜，SPF 值要高于30 ，而且查看是否要含有以下成分：二氧化钦、氧化锌和麦素宁。
3、从绿茶中萃取的EGCG以维生素C和维生索E对抗衰老很有效，在大部分抗衰老的面霜、乳液和防晒霜产品当中都含有这类物质，它们能保护皮肤免受目由基的破坏，延缓衰老。
