相信所有小白领都对RSI（Repetitive strain Injury ，重复性压力伤害）有所耳闻，毕竟点击、敲键盘等都是重复率太高的动作。那么就给自己的电脑请一款免费的“健身指导”吧？它可以设定长短不同类型的休息，还可以限制计算机的每日使用时间。软件将会启动定时一个体操指导界面，按照指导进行体操，将使你的眼睛、手腕、指关节、肩颈等得到放松。也防止了肌肉酸痛同时编辑还发现。有这样一个倒计时窗口在，写稿效率还真有提高呢。
健身别累着
1 体能训练是预防一切文明病的最好方法，但也有不少数据表明，运动急于求成，结果会适得其反。当运动时大汗淋漓、胸闷、气喘、疲劳、烦躁，此时的心跳一般超过130次，而脉搏在运动后15分钟尚未恢复；第二天仍周身乏力、缺乏运动欲望，这样的运动强度就属过了。观察心率的方法：把一只手搭到另一只手的挠动脉上数半分钟脉搏再乘以2 。
2 适量的运动应使人感到身心舒畅，训练结束时还兴犹未尽，运动后有微汗，食欲和睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失；次日感觉体力充沛、仍有运动欲望，表明运动量适当。
3 一般只有极少数人甘愿用铁一样的训练目标来折磨自己。根据自己的喜好经常变换运动形式，运动时量力而行。要紧的是：健身别累着。
双铃片训练速成
每个月，MH 要用顶级运动员的训练方法，来考验可爱的热血读者们。这个动作的发明者是埃佛勒斯峰的墨菲，他是大学里的优秀健身教练，也是美国版的客座健身专家。墨菲从2001 年的世界大力士比赛里领悟出这个动作的。当他看到卡尔森在挤着两个巨大的石头盘子艰难地向前挪动时，突然意识到发挥他创造力的时候又到了。
这个动作的好处
强化你的胸部、二头肌、肩部和腹肌的线条和力量，而且加强你的握力，当然也可以让你觉得健身更有兴趣。在做完胸部训练或者背部之后，它可以作为附加的难度训练；或者某天某时某地你高兴的话，肯定会即兴抓起两片来活动个两三组的。
该如何做
双脚站稳，用手掌牢牢把两片杠铃片加紧，并且让它靠近你的胸部。你的手指向前伸出。在你把双臂充分水平向前伸直之后，停顿数秒钟。停顿呼吸，然后回到出发位置。参考计划是四组，每组6 次。
进阶训练
在进行每一组的时候。尽可能把两个铃片抓得越紧越好。当你的双臂伸展到极限时，你可能会痛苦到感觉生活是灰色的。不过这个时候考验你的地方到了，坚持，坚持就是胜利！当完成每一组的时候，不要把愤怒都发泄到两个可怜的杠铃片上，因为M 时是醒你，你的脚趾还在地上呢。
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