一份研究报告说：细嚼慢咽比狼吞虎咽的时候减少近70卡路里，会让人觉得更饱，这样就使进食的人摄入更少的热量，同时增加用餐的乐趣。

　　细嚼慢咽会提醒人体内几种与食欲相关的荷尔蒙在吃饱后就停止进食。人在吃饱后做出相关的反应需要一定的时间，因此狼吞虎咽造成人体来不及作出反应，导致过度进食；细嚼慢咽则为发出“吃饱”这个信号提供了时间，让人在摄入较少热量的同时，更享受到食物的色香味。
这一研究结果为营养学家长期倡导“细嚼慢咽有助控制体重”的建议提供了科学依据。所以爱美的女士们注意了，就餐时一定要保持淑女风范，细嚼慢咽，这种减肥方法简便易行，环保节约，何乐而不为？

　　睡眠是另一种经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效地解决体重超标的问题，还能大量地节约钱财：这不需要任何成本啊！   

　　女性朋友们注意了：睡眠不足不仅会影响到体形，而且还会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。所以没事不要熬夜哦。