所谓晚上补钙效果好，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3时。所以，为确保体内钙指数更稳定，最好晚上补充钙源。但这并不意味着吃完了就睡，而是睡觉前一段时间吃，最好是在睡前4-5小时。
如果总是在晚上9时或10时才吃晚餐，或进餐后很快就睡觉了，长此以往不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质一部分要进入尿道排出体外，人的排钙高峰常常在餐后4-5小时，如果晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会滞留在尿路中，尿液中的钙沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。 |
