如果你想过梦想中的完美生活，一定是在一个极舒服的情况下醒来的情景浮现于眼前，可是如果你失眠了，你的完美生活会在哪里呢？
睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。如果说你人生的1/3时间是在睡眠中度过的，可是一点也不为过。那么为什么我们会失眠？失眠后我们又该怎么办呢？
由于工作压力和竞争的影响，现代人精神高度紧张，很多人在5天工作日内睡眠严重不足，足够和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠质量差可诱发多脏器疾病，严重威胁人类健康。
由于体力、脑力的透支，会引起人体过度疲劳，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生乳酸、疲劳毒素等大量代谢废物。这些废物随着血液循环到达全身、甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，而是继续加强，长此以往，容易引起病变，发生植物神经失调症、神经官能症等，临床表现症状为“睡眠紊乱”。由于长期脑供氧不足，会削弱脑细胞的正常功能，临床表现为头昏脑涨、失眠多梦等。
那么如何做才会有个好的睡眠呢？
其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，睡眠质量的改善比睡眠时间的增加其实更为重要，当然一定要在保持生活的规律性的基础上。
我们应该这样做来改善我们的睡眠：
养成良好的作息习惯，营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。 共2页 [1] [2] 下一页 |
